今日の東京では花粉がどのくらい飛んでいるのか。2026年10月26日は、東京都内で雨の予報が出ており、スギ・ヒノキ花粉の本格的な飛散シーズンとは異なる時期です。一方、東京都が公表する最新の観測データでは、イネ科やブタクサ属、カナムグラなど、秋に注意したい花粉が一部の観測地点で確認されています。雨の日だからといって、すべての花粉がゼロになるわけではありません。
東京都アレルギー情報naviの観測情報、ウェザーニュースの東京の花粉飛散予報、PM2.5の大気環境データをもとに、今日の飛散状況から1時間ごとの予報、1週間先までの見方、外出前にできる対策まで整理します。花粉症の症状が続いている人は、スギ・ヒノキだけでなく、秋の草本類や大気中の微小粒子にも目を向けてみてください。
【今日の東京の花粉はどのくらい？】10月26日の最新状況
2026年10月26日の東京は、雨時々曇りの予報です。Yahoo!天気・災害の東京都内の予報では、千代田区の降水確率は80％。雨が降っている間は、空中に浮遊する花粉が雨粒に取り込まれたり、地面に落ちたりするため、一般に花粉が飛び散りにくくなります。
ただし、天気予報だけで花粉の実測値を判断することはできません。東京都アレルギー情報naviが公表する最新の観測結果では、10月19日から25日までの期間に、青梅、八王子、多摩、町田などの地点で、イネ科やブタクサ属、カナムグラの花粉が少量観測されています。
このため、今日の東京の花粉は、春のスギ・ヒノキ花粉が大量に飛散する時期とは状況が異なり、全体としては少なめと考えられます。ただし、秋の花粉については地域差があり、飛散数が少なくても症状が出る人はいます。
また、雨が上がった後に晴れて風が強くなると、地面や植物に付着していた花粉が再び舞い上がることがあります。朝に一度予報を見ただけで判断せず、外出する直前にも最新の情報を確認するのが実用的です。
【東京の花粉をリアルタイムで確認】1時間ごとの予報と観測データの違い
東京の花粉情報を調べるときは、実際に観測された花粉数と、これから飛散すると予測される花粉量を区別する必要があります。両者は似ているようで、示している情報が異なります。
東京都アレルギー情報naviは、都内の主要地点で観測した花粉数を確認する際の基本的な情報源です。スギ・ヒノキだけでなく、イネ科、ブタクサ属、ヨモギ属、カナムグラなどの観測結果も掲載しています。
一方、ウェザーニュースの「東京の花粉飛散情報2026」では、地域を選択して、今日・明日の1時間ごとの飛散予報や、7日先までの見通しを確認できます。同社は全国約1,000か所の花粉観測機「ポールンロボ」による観測情報も提供しています。
リアルタイムの花粉情報を確認するときは、次の順序で見ると判断しやすくなります。
- 最初に：東京都内の自宅や職場に近い地域の予報を確認する。
- 次に：外出する時間帯の1時間ごとの飛散予報を見る。
- さらに：東京都の観測データで、どの種類の花粉が実際に検出されているかを確認する。
- 最後に：雨、風、気温、乾燥などの気象条件と、現在の自分の症状を照らし合わせる。
注意したいのは、花粉の観測値が低いことと、花粉症の症状が出ないことは同じではない点です。観測地点から離れた場所では状況が異なる場合があり、アレルギーの原因となる植物の種類や個人の感受性によっても症状は変わります。
【スギ・ヒノキだけではない】東京の秋花粉を観測データで比較
東京都では、季節に応じて重点的に観測する花粉の種類を切り替えています。東京都アレルギー情報naviによると、1月上旬から5月中旬までは主にスギ・ヒノキを測定し、5月下旬から11月下旬までは主にイネ科、ブタクサ属、ヨモギ属、カナムグラの花粉を測定しています。
つまり、10月の花粉症対策では、春の花粉情報だけを見ていると見落としが生じます。秋は草本類の花粉も確認し、地域別の観測結果を参考にすることが大切です。
以下は、東京都の「飛散花粉数データ：夏から秋の花粉」に掲載された観測結果です。単位は1平方センチメートル当たりの花粉数で、地点によって観測期間が異なります。
| 観測地点 | 観測期間 | スギ | ヒノキ | イネ科 | ブタクサ属 | ヨモギ属 | カナムグラ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 青梅 | 10/19～10/25 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.3 |
| 八王子 | 10/19～10/25 | 0.0 | 0.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 | 0.6 |
| 多摩 | 10/19～10/25 | 0.0 | 0.0 | 0.3 | 0.9 | 0.0 | 0.6 |
| 町田 | 10/19～10/25 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.3 | 0.6 | 0.3 |
| 立川 | 10/19～10/25 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.3 |
| 府中 | 10/19～10/25 | 0.0 | 0.0 | 1.9 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| 千代田 | 10/12～10/18 | 0.0 | 0.0 | 2.2 | 0.3 | 0.0 | 2.8 |
| 杉並 | 10/12～10/18 | 0.6 | 0.0 | 0.6 | 0.0 | 0.0 | 7.7 |
出典：東京都保健医療局「東京都アレルギー情報navi.」の夏から秋の花粉飛散状況。数値の単位は個/cm²です。0.0は当該観測結果で検出数がゼロだったことを示し、東京都内のすべての場所で花粉が存在しないという意味ではありません。
このデータから読み取れるのは、秋の花粉の種類や量が地点によって異なることです。例えば、八王子ではブタクサ属が1.2、府中ではイネ科が1.9、杉並ではカナムグラが7.7と、それぞれ異なる傾向が見られます。
スギ花粉とヒノキ花粉が少ないからといって、秋の花粉症まで否定することはできません。 秋になってから鼻水、くしゃみ、目のかゆみなどが続く場合は、草本類の花粉やハウスダストなど、ほかの原因も考えられます。症状が長引く場合は、医療機関で原因を相談することも選択肢です。
【東京のPM2.5は今日どう見る？】花粉とは別に確認したい大気環境
花粉情報とあわせて確認したいのが、PM2.5の今日の状況です。PM2.5は大気中に浮遊する非常に小さな粒子状物質であり、植物由来の花粉とは別のものです。花粉予報が低い日でも、大気汚染物質の濃度が同じように低いとは限りません。
東京都環境局は、都内82の測定局と檜原大気測定所でPM2.5などの大気環境を常時監視しています。測定値は1時間ごとに更新され、直近1週間のデータを確認できます。環境省の大気汚染物質広域監視システム「そらまめくん」でも、全国の大気汚染状況を確認できます。
PM2.5については、東京都全域に共通する単一のリアルタイム数値で判断するのではなく、利用する測定局と測定時刻を確認が必要です。公開される速報値は後日修正される場合もあります。
外出前に確認する情報は、次のように整理できます。
- 花粉の飛散状況：東京都アレルギー情報naviやウェザーニュースで、種類別の観測結果・予報を見る。
- PM2.5の濃度：東京都環境局のリアルタイム時報や環境省「そらまめくん」で、最寄りの測定局の時間値を確認する。
- 外出リスクの判定：民間サービスの総合スコアを参考にしつつ、花粉とPM2.5の数値、天候、自分の症状を個別に確認する。
なお、民間サービスが表示する「外出リスクスコア」は、サービスごとに計算方法や対象とするデータが異なる場合があります。公的な測定値そのものや、医学的に共通化された診断結果と同じものとして扱わないようにしましょう。
【東京の花粉1週間予報】明日以降に飛散が増える日は？
1週間先までの花粉予報を見るときは、日ごとの飛散レベルだけでなく、天気の変化もあわせて確認する必要があります。ウェザーニュースの花粉情報では、今日・明日の1時間ごとの予報に加え、7日先までの飛散予報を確認できます。
10月26日は東京で雨が予報されていますが、明日以降の花粉の飛散量は、雨が上がった後の天気や風の強さ、空気の乾燥具合によって変化します。晴れて乾燥した日や風の強い日、雨上がりの翌日は、花粉が再び舞い上がりやすくなることがあります。
ただし、天候だけから特定の日の花粉数を断定することはできません。1週間予報は日が近づくにつれて更新されるため、予定を立てるときは最新の予報を見直すのが合理的です。
予報を読む際は、次の3点を確認しましょう。
- 当日の予報：外出する時間帯に飛散が多くなる見込みがあるか。
- 翌日から3日程度：雨上がりや風の変化によって、対策を強めたほうがよい日がないか。
- 4日から7日先：屋外イベントや長時間の外出を予定している日に、飛散が増える見込みがないか。
また、2026年10月時点のウェザーニュースの花粉情報ページでは、2027年春の花粉情報は準備中で、最新情報は1月中旬ごろに掲載予定と案内されています。翌春のスギ・ヒノキ花粉の本格的な予測と、現在の秋花粉の予報は分けて確認しましょう。
【今日からできる花粉症対策】マスク・眼鏡・帰宅後の習慣
今日の東京のように花粉が少なめと考えられる日でも、症状が出やすい人は基本的な対策を続けるのがおすすめです。環境省や東京都が紹介する対策の中心は、花粉を吸い込まないこと、目や鼻への付着を減らすこと、花粉を室内に持ち込まないことです。
外出時は顔にフィットするマスクと眼鏡を着用する。環境省が紹介する日本医科大学耳鼻咽喉科の実験では、マスクを使用しない場合と比べ、通常のマスクで鼻の中に入る花粉を約70％、花粉症用マスクでは約84％減らす効果が示されています。眼鏡についても、通常の眼鏡で目に入る花粉を約40％、防御カバー付きの花粉症用眼鏡では約65％減らす結果が紹介されています。
これらは実験条件下で得られた数値であり、すべての人に同じ効果が保証されるわけではありません。それでも、顔に合ったマスクや眼鏡を選び、隙間をできるだけ減らすことは、花粉への曝露を抑えるための現実的な方法です。
服装は花粉が付着しにくい素材を選ぶ。ウールなどの毛羽立った衣類より、綿や化学繊維などを選ぶと、花粉の持ち込みを減らしやすくなります。帽子をかぶることも、髪への付着を抑える助けになります。
帰宅したら、玄関に入る前に衣類の花粉を払い落とす。その後、手洗い、洗顔、うがいなどを行い、必要に応じて洗髪も取り入れます。室内ではこまめな掃除を心がけ、花粉が気になる時期は洗濯物や布団の外干しを控えるとよいでしょう。
換気は必要に応じて方法を工夫する。花粉が多い日は、窓を大きく開けたままにせず、開ける幅を10cm程度にしてレースカーテンを利用する方法が環境省の資料で紹介されています。室内に入った花粉は、掃除機だけでなく、濡れた雑巾やモップも活用して取り除きます。
薬を使う場合は、症状や体質に合ったものを医師・薬剤師に相談しましょう。薬によっては眠気が出ることがあり、運転や危険を伴う作業をする人は特に注意が必要です。症状が強い場合や長引く場合は、花粉の予報だけで対処し続けず、医療機関で相談してください。
【花粉今日東京】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：今日の東京は花粉が多いですか？
A1：2026年10月26日は雨の予報で、スギ・ヒノキの本格飛散シーズンではありません。東京都の最新観測では秋の草本類が一部で少量確認されているため、花粉が完全にゼロとは限りません。外出前に地域別の最新予報を確認してください。
Q2：東京の花粉をリアルタイムで確認するには、どこを見ればよいですか？
A2：東京都アレルギー情報naviで都内の観測データを確認できるほか、ウェザーニュースでは地域別の1時間ごとの予報や7日先までの見通しを確認できます。観測値と予報は異なるため、両方を参照すると状況を把握しやすくなります。
Q3：10月の東京でもスギ花粉やヒノキ花粉は飛びますか？
A3：東京都の観測データでは、秋にスギ花粉が少量検出される場合もあります。ただし、10月は春の本格飛散期とは異なり、イネ科、ブタクサ属、ヨモギ属、カナムグラなどの秋花粉にも注意が必要です。
Q4：雨の日ならマスクをしなくても大丈夫ですか？
A4：雨の日は花粉が飛散しにくくなる傾向がありますが、すべての花粉がなくなるわけではありません。症状が出やすい人は、雨の日でもマスクや眼鏡を利用し、帰宅後に花粉を落とす習慣を続けるとよいでしょう。
Q5：東京のPM2.5は花粉情報と同じページで確認できますか？
A5：花粉とPM2.5は別の情報です。PM2.5の最新状況は、東京都環境局のリアルタイム時報や環境省「そらまめくん」で、測定局ごとの1時間値を確認してください。花粉の飛散量が少ないことだけで、大気環境まで判断することはできません。
まとめ：今日の東京の花粉は種類・天気・地域で判断する
2026年10月26日の東京は雨の予報で、春のスギ・ヒノキ花粉が本格的に飛散する時期とは状況が異なります。一方、東京都アレルギー情報naviの最新観測では、イネ科、ブタクサ属、カナムグラなどの秋花粉が一部の地点で確認されており、地域によって状況に差があります。
外出前には、ウェザーニュースの1時間ごとの花粉飛散予報と7日先までの見通しを確認し、東京都の観測データで花粉の種類を把握しましょう。PM2.5については東京都環境局や環境省の測定情報を別に確認することが大切です。
判断の要点は、単純に「花粉が多いか少ないか」だけではありません。どの種類が、どの地域で、いつ飛散するのかを見極め、マスクや眼鏡、帰宅後の花粉除去を組み合わせることが、日々の症状を軽減するための基本です。今日の予報だけでなく、雨上がりや翌日以降の天気も確認しながら、無理のない対策を続けてください。
